Bootstrap Framework 3.3.6

[Tungi]

[/url]živeti u pekari

Ma ajde molim te.

[Madonna]

[/url]

[/url]živeti u pekari

Ma ajde molim te.

http://www.youtube.com/watch?v=UpXP4S10q9A" target="_blank

[Tungi]

Pa ne, stvarno.. Ti me znaš, znaš da se svakodnevno hranim na ulici. Pljeskavice, pizze, peciva i ostali junk.

[Madonna]

ma znam... al eto, svi zajedno možemo da zaključimo da sve zavisi od metabolizma, genetike i na kraju ishrane tako da ova tema je mlaćenje prazne slame. neko se ugoji za 5 dana a neko nikad

[Kragi]

Dobronameran predlog

[/url]

[/url]

Naravno, ako želite samo salo a ne mišićno tkivo, smeće od hrane uz minimum fizičke aktivnosti je najdelotvornije rešenje.

Ja sam živi primer da to ne radi

Same here.

Pokusao sam jedno vreme da mehanicki gutam gomile testenina i bureka, fizicki ne bas uposlen, a napredak je bio minimalan.

Par ljudi savetovali pored zdranja (svega) dizati i tegove, tako se dodatno otvara apetit i jedes kao vo, valjda. Ali ne mirisem teretanu iz par razloga. Sad razmisljam o ovim kucnim treninzima. No cini mi se da bi oni + toliko zvakanje iziskivali puno vremena. (I verovatno bi najpre stradale posete forumu ) I ograniciti trcanje ili brzi hod, a ja volim dugo da pesacim.

[/url]evo što sam se šetala par dana prošle nedelje koštalo me 3KG!!!!111 ALO EJ SI NORMALNA TI

ako još smršam kad stanem na vagu opet samo će se otkucati 0 i prestaću da postojim

aupičumaterinu

Slicno primetim kad 2-3 dana zaredom pesacim bar 4-5 sati da sam laksi par kilograma (pri istom rezimu ishrane). Al ostanem na toj kilazi dok ne smanjim setnju , tj. imam izgleda i neku donju granicu vecu od 0. Dakle, necu nestati, jupi

Probajte da pre i posle neke fizicke aktivnost, ukljucujuci i dugo pesacenje, unesete secer sa visokim glikemijskim indexom. Dekstroza npr. Kasika, dve na 2-3 decija vode kako biste imali dovoljno energije za pomenutu aktivnost, odnosno kako ne bi doslo do gubitka mase

[ManToy]

Gojenje ide sa godinama. Budi strpljiv a onda ces da zazalis sto si ikada ovo pitao.
A da jedi mango... ima dosta ugljenih hidrata.

[EnMademoiselle]

taman sam pomislila da ste mi našli način

[Hellas]

surutka rules, gadna kao i sve zdravo ali pomaze E da i med, pre svakog obroka (ili svakog jutra, zaboravih) otvara apetit.

[EnMademoiselle]

ako ubacim kašiku meda u banana šejk ujutru sita sam do večere. next

[Hellas]

Heh pa poenta je da posle toga pojedes jos nesto kako bi "prosirila" zeludac/creva. Jesi aktivna u toku dana? Koliko puta jedes?

[EnMademoiselle]

ma ne mogu na silu da jedem kad nisam gladna i kad sam gladna jedva pojedem ceo obrok. pojedem par zalogaja utolim glad i onda ostalo razvlačim sat vremena

jedem meso jedem testo jedem kačkavalj sireve cigare sam smanjila jedem grickalice jedem slatko aktivnosti maltene nemam nikakve odustala sam od redovnog vežbanja jer mršavim još više


nema meni pomoći prebrz metabolizam imam + previše se nerviram
al dobro pomirila sam se sa tim bar uvek kad je rasprodaja znam da mogu da dođem zadnja i uvek će biti xs veličine da biram <3333

[Noctis Lucis Caelum]

Ja imam slične "simptome" i isto tako ne mogu da se ugojim nikako. Dijagnostifikovan mi je IBS, i nakon uzimanja lekova za ublažavanje simptoma, počeo sam da se gojim. Dobio sam nekih 15 kg, iako nisam menjao ishranu. Mada već duže vreme ne pijem lekove i ti kilogrami polako nestaju...

[Katengl]

Jedno vreme sam radio bodyweight training kod kuce 3-4 puta nedeljno, pazio na ishranu (i kvalitet i kolicina) i efekti su bili zanemarljivi (sto se tice tezine), iako sam jeo znatno vise.

Ugojio sam se dok sam pio paroksetin, ali su ti kilogrami bili nekako cudno rasporedjeni. Kad sam prestao sa tim, vratio sam se na staru kilazu.

Tako da sam odustao od pokusaja da se ugojim, jer izgleda da imam neki setpoint za tezinu koji je do sada samo hemija uspela da promeni.

[Madonna]

Nepravilna ishrana i 0 fizicke aktivnosti
Ili nepravilna ishrana i WoW

[Dr_Shortbus]

Stalno nešto čokoladno imati pri ruci, čips, vruć hljeb i kifle iz pekare, razne vrste tijesta, sendviči od pola kile hljeba sa dosta majoneze i punomasne pavlake oko ponoći, gazirani sokovi...

[Madonna]

Yep, to bi bila horor ishrana.

[Zvonki]

I onda dobijes dijabetes da da

[Tungi]

[/url]Yep, to bi bila horor ishrana.

Veruj ni to ne bi dalo učinka

[Dr_Shortbus]

[/url]Yep, to bi bila horor ishrana.

[Kragi]

[/url]ma ne mogu na silu da jedem kad nisam gladna i kad sam gladna jedva pojedem ceo obrok. pojedem par zalogaja utolim glad i onda ostalo razvlačim sat vremena

jedem meso jedem testo jedem kačkavalj sireve cigare sam smanjila jedem grickalice jedem slatko aktivnosti maltene nemam nikakve odustala sam od redovnog vežbanja jer mršavim još više


nema meni pomoći prebrz metabolizam imam + previše se nerviram
al dobro pomirila sam se sa tim bar uvek kad je rasprodaja znam da mogu da dođem zadnja i uvek će biti xs veličine da biram <3333

A je li vezbanje pratila adekvatna ishrana?
Ako vec imas ubrzani metabolizam i ako ti sve sto jedes ode ko zna gde onda je jedino resenje bukvalno to da vezbanjem pozoves misice da rastu a pravilnom ishranom im to i omogucis. Odnosno, jedina masa koju mozes da dobijes jeste misicna sto moze da bude i prednost.
Za razliku od vecine dijeta koje kontrolisu unos kalorija, ugljenih hidrata, masti i sl ti prakticno mozes da nastavis da jedes sve a adekvatnim suplementom samo nadogradis ishranu.
Moj predlog ti je brzo apsorbujuci secer pre i posle treninga i protein (visokoproteinska hrana).
Skoro da ne postiji sansa da nemas napredak.

[Speculum Columbae]

[/url]sendviči od pola kile hljeba sa dosta majoneze i punomasne pavlake oko ponoći,

sta hoces da kazes?

IDidntKnowIWasFat ; ((((

[Srklet]

hrana je važna u procesu debljanja naravno, ali nema uspjeha bez konzekventnog izostanka fizičke aktivnosti.

[EnMademoiselle]

[/url]

[/url]ma ne mogu na silu da jedem kad nisam gladna i kad sam gladna jedva pojedem ceo obrok. pojedem par zalogaja utolim glad i onda ostalo razvlačim sat vremena

jedem meso jedem testo jedem kačkavalj sireve cigare sam smanjila jedem grickalice jedem slatko aktivnosti maltene nemam nikakve odustala sam od redovnog vežbanja jer mršavim još više


nema meni pomoći prebrz metabolizam imam + previše se nerviram
al dobro pomirila sam se sa tim bar uvek kad je rasprodaja znam da mogu da dođem zadnja i uvek će biti xs veličine da biram <3333

A je li vezbanje pratila adekvatna ishrana?
Ako vec imas ubrzani metabolizam i ako ti sve sto jedes ode ko zna gde onda je jedino resenje bukvalno to da vezbanjem pozoves misice da rastu a pravilnom ishranom im to i omogucis. Odnosno, jedina masa koju mozes da dobijes jeste misicna sto moze da bude i prednost.
Za razliku od vecine dijeta koje kontrolisu unos kalorija, ugljenih hidrata, masti i sl ti prakticno mozes da nastavis da jedes sve a adekvatnim suplementom samo nadogradis ishranu.
Moj predlog ti je brzo apsorbujuci secer pre i posle treninga i protein (visokoproteinska hrana).
Skoro da ne postiji sansa da nemas napredak.

da, imala sam program ishrane, ostavila cigare skroz, unosila sam dosta proteina i povećala dnevni unos kalorija i vežbala svaki dan jer kad vežbam podigne mi se apetit i
ništa.

najviše sam imala 48kg sad sam spala na 45. i kad bogznakako nekad podignem kilu dve a to je da bukvalno samo ležim i pijem pivo i grickam nešto non stop pored obroka što jedem, prošetam jednom makar i samo na pola sata i vratim se na isto.


kontala sam da probam još da uzimam neke gejnere pa ako ni to ne pomogne ne znam više zaista. doduše i ćale mi je uvek bio slab, kontam da sam povukla na njega i da teško tu nešto mnogo mogu da poboljšam

[Kragi]

Ma to da. Genetika je tu presudna ali me cudi da trening uz preteine nije dao rezultate.
Radom moze da se poboljsa, to sigurno, te ako ti je stalo nemoj da odustajes.

A gaineri, koliko ja znam, uglavnom sadrze secer sa visIm glikemijskim indeksom 60-70% i 20-30% protein uz malo masti i neki mineral ili vitamincic, sto bi u sustini bilo ono sto sam ti rekao dekstroza/fruktoza + protein. Mozda je i bolje da pomenute uzmes tako suplementski. Probaj

[EnMademoiselle]

trening je dao rezultate u snazi i izdržljivosti i to još može da se poboljša
nego mene nervira što sam tako sićušna i količinski slaba

hvala na savetima uglavnom, probaću to od sledećeg meseca kad budem imala vremena za sve

[Korak]

[/url]Dobronameran predlog

Probajte da pre i posle neke fizicke aktivnost, ukljucujuci i dugo pesacenje, unesete secer sa visokim glikemijskim indexom. Dekstroza npr. Kasika, dve na 2-3 decija vode kako biste imali dovoljno energije za pomenutu aktivnost, odnosno kako ne bi doslo do gubitka mase

Hvala, Kragi!

Inace, nedavno sam trazio koja hrana ima najvise kalorija i isceprkao da ovi bademi, orasi, lesnici imaju poprilicnu "kalorijsku gustinu", a nisam ih nesto jeo dosad, pa razmisljam da ih ubacim u ishranu (tj poceo sam).

[barni]

[/url]taman sam pomislila da ste mi našli način

mozak i ceo nervni sistem su najveci potrosaci energije neki ljudi ne mogu uneti hranom dovoljno energije, trebao bi im zeludac lava
srecom sada imas suplemente
ili jednostavno iskljuci mozak

ne znam jesi li primetila da su vecina naucnika bili suvonjavi ljudi a carevi i kraljevi gojazni

kontam da ti padne na pamet da se ovog moment menjas

reci mi jos nesto, jel se budis ujutru slepljenog stomaka a jela si uvece ok?

[EnMademoiselle]

pa da težak je fizički život nas genija

na šta misliš pod "slepljenim stomakom"?

[barni]

[/url]pa da težak je fizički život nas genija

na šta misliš pod "slepljenim stomakom"?

pa ono kada osetis da zeludac krene da ti vari creva

meni se to desava ponekad kada ustanem, pogotovo ako sam dugo spavao, bez razlike koliko sam pojeo pre nego sam legao
sve to mozak potrosi u snu a inace spavam nepomicno, kako zaspem tako se probudim
mnogi ljudi povezuju nervozu i nemir sa mrsavoscu ali to nije pravilo
takva stanja prate i spavanje

ne znam kako ti spavas
uradi jedan test sa posteljinom
uzmi carsav(posteljina) nesto manji sto laganiji, da pokrije samo dusek, ne zavlaci ga u ivice kreveta ali ga zategni, ujutru kada se probudis pogledaj koliko je zategnut ostao

[EnMademoiselle]

meni stomak MALTENE UVEK nešto radi govori zavija no ništa ja tu ne razumem

čvrst mi je stomak dosta od vežbanja ništa se ne menja unošenjem hrane, kažem nije kod mene problem da ja razvijem mišićnu masu i snagu treningom nego u slabosti kao fizičkom izgledu
tanka sam i laka, da sam još tri puta snažnija malo jači vetar bi mi opet usporavao hod