Bootstrap Framework 3.3.6

[V25]

Pošto sam još kao klinac pokušavao da idem i na karate, i na košarku, pa čak i fudbal i jahanje, jedino što mi je koliko-toliko išlo od ruke jeste plivanje. No, nikada nisam bio sportski tip. On and off sam išao na kojekakve grupne treninge, pilates, pa i u teretanu gde su mi isprva asistirali treneri, a docnije sam i radio sa dvojicom. Ničime nisam bio zadovoljan, iako sam se trudio. Na kraju bih uvek izgubio volju i odustao, a otišao bih kući i dalje mlohav sa možda kojim kilogramom manje. Oni koji me znaju, znaju da sam nizak i da imam sklonosti ka gojaznosti, te da mi je dupe ogromno, butine masivne, a mišića na rukama niđe. E, to se sve promenilo prošlog novembra kada sam stupio u kontakt sa trenerom sa kojim sada vežbam, u Extreme gymu, a koji nema veze sa samom teretanom niti radi kao ostali tamo zaposleni. Prvo sam bio zbunjen njegovim pristupom, potom načinom rada vežbi, i još kada je uspeo da me odgovori od moje "debela žena" navike da umirem na traci za trčanje, nisam bio siguran da je to to. Ipak, slušao sam ga. Nepuna 3 i po meseca kasnije, imam 10 kila manje i sve živo sam pretvorio u mišiće. Sopstveno telo ne mogu da prepoznam, a ne mogu da vam opišem kako se dobro osećam. Da stvar bude još bolja, nikada mi nije dosadno i uvek s radošću idem na trening. Rezultate koje sam do sada, bez ikakvih steroida stekao sam u novembru planirao do maja. Ipak, išlo je znatno brže. Momir je takođe jedini sertifikovani ISSA trener u Srbiji, a koga zanima nešto više o svemu ovome, može da pročita intervju sa njim iz Yellow Cab-a. Bez imalo preuveličavanja, svima kojima je stalo do poboljšanja fizičkog izgleda i forme, toplo preporučujem ovog zaista profi trenera.

http://yc.rs/sr/magazine/intervjui/stor ... ltata.html" target="_blank

[hlaefdige]

hvala, viktore. da sam u bg, sigurno bih ga posetila ako kazes da je toliko dobar.

[V25]

Garantujem. A i sam sam bio skeptičan. No, čim sam video da se kompletan trening razlikuje od onoga na šta smo svi navikli da viđamo po teretanama, bilo mi je jasno da čovek zna šta radi. Plus, tu su rezultati. Ako nekom nešto znači informacija - ja sam imao debele noge, rekao bih pune 23 godine, i ovo je prvi put otkako znam za sebe da mi noge izgledaju lepo. Sala na stomaku nemam, a tekj sam sada saznao šta znači imati bicepse, tricepse, te lepo izvajana ramena. Mislim, ja sam stvarno bio sinonim za neku bezobličnu masu, tako da ovo sa čime se sada susrećem je pravo čudo. I da, naravno da sam zadovoljniji generalno zbog toga.

[Sixto]

Ne kontam cime si skinuo salo oko struka ako ti je izbacio jednu kardio aktivnost kakva je trcanje?

[V25]

Ma daj, molim te, ko te je to ubedio da samo trčanjem skidaš salo oko struka? Evo kako, trbušnjaci, plank i kompleksi od 8 vežbi, 8 ponavljanja, u 5 krugova sa opterećenjem od 28kg. Prvo u polučučnju ispravljanje (spuštaš šipku dole), potom isto to pravih nogu, sledi veslanje, zatim čučnjevi sa šipkom na grudima, pa "izbacivanje" iz ramena (ne znam kako da objasnim bolje), dizanje šipke u vazduh (slično benču), čučnjevi sa šipkom iza glave i na kraju stojeći prevoj i ispravljanje sa šipkom iza glave. Prvo mi je trebalo 13 minuta sa 20kg, a danas sa 28kg radim to za nepunih 8 minuta. Bolje od bilo čega što spada u kardio program.

[Paris]

Meni su cucnjevi uvek pravili grozne listove.

[Sixto]

Koliko sam shvatio pomenute vezbe nemaju veze sa trbusnjacima?

[V25]

U sklopu kompleksa ne, to smo dodali mimo toga. Mada, ja sam od planka počeo da dobijam definisane trbušnjake. Što se listova tiče, meni sada dobro izgledaju, a bili su omanji balvani. No, radim i vežbe za listove, kao i istezanja. Isto važi i za butine, što je moja najrizičnija regija. To je išlo najsporije. Čučnjeve radim sa 134kg, tj. danas sam uspeo 2 ponavljanja, a deadlift sa 137kg, što je za mene iz više razloga, dosta dobro. I btw, to je više od moje duple težine, koja je 64,8kg. Da ne bude zabune, takve kilaže radim jedno do dva ponavljanja. Sa oko 100kg, radim i do 10tak čučnjeva u seriji.

[Sixto]

Mmmmmmm, Viktoreeeee, musko nase razbacano!

[V25]

Iskreno, ubio sam se dok sam do tih rezultata došao. Dobro, većini muškaraca je to verovatno boza i smešno, ali ja nit sam to ikada pre radio, nit sam neki sportish baja od kog bi se tako nešto očekivalo. Samim tim, za sada sam zadovoljan.

[Sixto]

100kg iz cucnja je sasvim dovoljno. 134?! Gives me an erection!

[blenta]

kolika mu je tarifa?

i viktore treba da pise metodama a ne metodima
u tom textu sto napisa za zuti taxi

[KorvinOdAmbera]

Ja mislim da su to u pitanju obe prihvatljive verzije, kada imenica može biti i muškog i ženskog roda (minut/minuta, kvalitet/kvaliteta), te su drugačije i množine i instrumental.

Metod (ti metodi, tim metodima)
Metoda (te metode, tim metodama)

[blenta]

za zivota cuo nisam
a mlad bas i nisam

[Srklet]

viktor vilotijević = patrick bateman without the crazy

[V25]

Zavisi od broja treninga u toku nedelje kao i vrste. Pošto postoji nekoliko programa koje je kreirao. Ne bih uopšteno mogao da dam odgovor vezan za cene, ali je zato najbolje da ga kontaktiraju lično oni koji su zainteresovani. Na sajtu je kontakt broj. U svakom slučaju ništa nije skuplji, ako ne i povoljniji od svih onih trenera što vam kažu "ajd 50 trbušnjaka" pa se vrate da vas provere za 5 minuta. Još jedna jako bitna stvar je da Momir jako pazi na pravilno izvođenje vežbi, što je sa većinom trenera, a znam ih dosta i menjah ih, retkost.

[Herald]

Ja, moze i jedno i drugo. I meto Dima i meto Dama. Viktore uslikaj izvajanu butkicu da vidimo napredak

[olga_diktator]

A jel uopšte ne ideš na traku? I radiš li nešto sa sajlama?

[*deni*]

Ovo

dramatičnih rezultata u izuzetno kratkom vremenu.

i ovo

[/url] Nepuna 3 i po meseca kasnije, imam 10 kila manje i sve živo sam pretvorio u mišiće.

je upravo to što meni treba... Imam toliko dobru i skladnu građu tela, široka ramena i sve kako treba, pa nema smisla što nevežbanjem uzgajam salo oko struka i ne činim ništa da mi torzo bude da ti dah zastane.
Ali, pošto ovaj trener ordinira isključivo po Beogradu, nema ništa od posla.

[V25]

Ne, traku uopšte ne koristim, ali sam pre bio zavisnik od iste, smatrajući da ću tako lepše definisati i stanjiti butke i izgubiti kilograme. moj trener radi potpuno drugačije, i mogu da kažem da je sve što mi je do sada pokazao od vežbi na treninzima urodilo plodom. Imao sam iskustva sa drugim trenerima, ništa nije išlo kako sam želeo, a ni ovako brzo. Onima koji su zainteresovani bih preporučio da prouče sajt http://www.xtnsity.com" target="_blank a na njemu imaju i kontakt telefon kao i mail. Čovek je vrlo predusretljiv i da se dogovoriti sa njime.

[Dirrty]

Nije stvar u treneru, već u ličnoj posvećenosti.

Svaki profesionalni trener ima sopstveni pristup, a rezultati se mogu razlikovati nezavisno od pristupa trenera, već od individualne fiziologije.

Možemo govoriti o pravilnom izvođenju svake pojedinačne vežbe, ali kada je reč o univerzalno uspešnom programu vežbanja, ne postoji.

[V25]

Grešiš. I to poprilično. Niti postoje univerzalno primenljiva pravila kada su vežbe u pitanju, a o nestručmosti beogradskuh trenera i da ne govorim. Sve je po šablonu koji sam i na netu mogao da nađem/vidim. Pošto sam menjao trenere, kako objašnjavaš to da je jedino ovaj uspeo fa preoblikuje moje telo, a drugi ne? Nit uziumam steroide niti bilo šta slično. Da, reč je o motivaciji koju je ovaj čovek uspeo da mi "usadi" kao neku filozofiju, a pre svega, čovek zna šta kome, kako i koliko treba.

[nsc]

[/url]čovek zna šta kome, kako i koliko treba.

[Sunce]

Ja se divim ljudima koji mogu da se nateraju da redovno posecuju teretane ili da imaju licnog trenera. Ne bih mogao da se tako organizujem, moja paznja bi bila onda posvecena samo treniranju i vezbama. Medjutim, ja sam to resio tako sto vec 10 godina radim vezbe po malo svaki dan - sam, sa dva tega od po 6-7 kg, sa dosta setanja. Desava se da se ugojim onda kada sam prikovan za sto i kada nesto pisem tj. radim.

[V25]

Evo za Dirty-ja, blog o tome kako sam promenio sebe, ali koliko je i faktor dobrog trenera bio bitan: http://viktorvilotijevic.wordpress.com/ ... e-i-snage/" target="_blank

[Dirrty]

Ne kažem da nema loših trenera, ima ih i previše, kao što je slučaj sa svim obrazovnim profilima u Srbiji.

Kada govoriš o dobrom treneru, govoriš o ličnom odnosu sa njim, što jeste bitnije od njegovog profesionalnog znanja, koje nije zanemarljiv faktor. Ali bitnije od toga jeste lična motivacija.

Moji rezultati su bili vidljivi nakon 3 meseca, bez ličnog trenera, bez hemije, a ja sam krenuo od suprotne krajnosti, mršavosti. Ti si imao masu koju si pretvorio u mišiće, ja sam sopstvenu morao da izgradim ni od čega.

Dakle trener nije neophodan niti dovoljan uslov napretka. Ključ je u pronalaženju kombinacije vežbi koje najbolje odgovaraju i prijaju nečijem telu, a to zavisi i od genetike. A tu je i dijeta, mada ja svoju nisam promenio bitno.

Samo ti nastavi sa vežbama, super je to... ali da je tvoj trener čudotvorac, pa baš i nije.

[V25]

Kako ti kažeš Samo sam želeo da podelim sopstveno iskustvo sa tobom

[Dirrty]

Mene je teretana smorila nakon par godina, pa treniram fitness već godinu dana... velika raznovrsnost uz veću dinamiku, i kondiciono zahtevnije. Ja to radije preporučujem.

Mada, ja obožavam i trenirao sam ples, tako da mi odgovaraju grupni fitness programi uz muziku. Ali ima dosta muškaraca, ne samo pedera, tako da je objektivno dobro

[taurus]

Ako ti treba kondicioni-stari dif Tanja ,riba je super
Za definiciju imas u kosovskoj teretanu- Suzana uradice sve sto pozelis-ako ti to treba
A ako hoces dobrog frajera ima na novom al to na pp uni je i dobro se kara

[hlaefdige]

znam kako je viktor izgledao ranije i kako izgleda sada. potpuno sam fascinirana i odusevljena! svaka cast da te je covek toliko motivisao da izdrzis sve to i da napravis takve rezultate. ona slika koju sam videla danas...pa ono je fenomenalno!