Bootstrap Framework 3.3.6

[жњ]

moram da se pohvalim divnom upalom bicepsa koju osecam vec dva dana

ovaj put sam bas lepo pogodila misic i bacila akcenat na izolacione vezbe. nisam preterivala sa kilazama, nego sam vise pazila da se jako skoncentrisem na samo izvodjenje vezbe i lalalala

[Delete]

Razbijaj tu upalu, nisi se valjda sad odrekla vezbi za bicepse dok ne prodje upala?

[Mortis]

Mhm, taj Deletusin princip vazi za sportiste, ne za rekreativce. Ja cekam da upala prodje, pa jos jedan dan iza, i tek onda opet radim pogodjenu misicnu grupu. Ali ako treniras nesto xyz, na posao!

[Delete]

Mortise, uzmi u obzir da malo jace upale mogu da traju i po 6-7 dana, mislis da je pametno toliko odmarati tu grupu misica?
Naravno, misljenja su i u strucnim literaturama, a i medju trenerima podeljena oko toga da li trenirati pod upalom ili odmarati, ali ako mene pitate, iz licnog iskustva tvrdim da veca pauza od 24h, pri upali nije dobra.

Uzgred, prilikom lakse upale, ukoliko se dobro zagrejes, ni ne osetis da imas upalu.

[shishmish]

nekad bas ne volim sto studiram za trenera

[Mortis]

Mhm, Deletusho, poshtujem tvoju xpertizu na datu themu. Moja logika (koja ne mora da bude primenjiva na sve slucajeve) je da dok god upala traje, misko je ostecen i organizam ga mora reparirati. U zlatno doba mojih treninga (kad sam bio u kontaktu sa svojim telom... ) trenirao sam delove tela po rasporedu kad im splasne upala. I noge sam trenirao 1x nedeljno, grudi 2x, ruke 3 i vise x... Nek upala potraje, manje moram pod gvozdje...

[жњ]

hm, pa ja rotiram vezbe, tj. nedeljno pogadjam jednu misicnu grupu, osim trbusnjaka koje radim 2-3 puta nedeljno.

danas su na redu ledja i tricepsi

[Delete]

Originally posted by Mortis
Mhm, Deletusho, poshtujem tvoju xpertizu na datu themu. Moja logika (koja ne mora da bude primenjiva na sve slucajeve) je da dok god upala traje, misko je ostecen i organizam ga mora reparirati. U zlatno doba mojih treninga (kad sam bio u kontaktu sa svojim telom... ) trenirao sam delove tela po rasporedu kad im splasne upala. I noge sam trenirao 1x nedeljno, grudi 2x, ruke 3 i vise x... Nek upala potraje, manje moram pod gvozdje...

Mozemo mi sad filozofirati koliko god hocemo, glutamin je zakon Sad totalno skrenuh sa teme

[жњ]

cek cek, da li glutamin treba uzimati i onim danima kada se ne trenira?

[Delete]

Originally posted by xyz
cek cek, da li glutamin treba uzimati i onim danima kada se ne trenira?

Ti nemoj, tebi to ne treba u danima odmora. Dok ne doguras do "onih" 30kg, a onda cu mozda i da razmislim o drugacijem odgovoru.

[жњ]

Originally posted by Delete

Originally posted by xyz
cek cek, da li glutamin treba uzimati i onim danima kada se ne trenira?

Ti nemoj, tebi to ne treba u danima odmora. Dok ne doguras do "onih" 30kg, a onda cu mozda i da razmislim o drugacijem odgovoru.

dogovoreno!!

[Kitee]

Vec godinama ne dobijam upalu misica posle treninga... Sve sto osetim je ekstremna vrelina i blagi bol koji prodje cim se istusiram... Ali zato kada preteram sa seksom, i dan-danas ume sve da me zaboli.

[LordOfSex]

Aspirin i andol ne pomazu mnogo ako je upala vec nastala. Moraju se uzeti pre treninga. Znaci ko duze vreme nije trenirao/la dva andola pre treninga i stvar resena. Naravno ne treba preterati sa pocetnim treninzima i preforsirati sebe jer andoli i aspirin tu nece mnogo pomoci.

[Marvin]

Ma hajte ljudi, kakvi andoli kakva cuda. Pa ko taj bol ne moze da izdrzi? (OK, ja ga cak i volim, pa se to mozda ne broji)
Evo bash sada imam malo jacu upalu. I nastavio sam sa vezbama ali samo za nijansu laganije.

[Galadriel]

upala misica-slatki bol, osecaj da napredujes...nikad nisam imala bas jaku upalu, istezanje najvise pomaze.

[Deksi]

u pocetku konstantno posle treninga...sad ne toliko cesto....uglavnom sacekam da prodje samo od sebe....

[Lunja]

Draga Delete (i svi ostali koji jeste dragi, ali niste Delete),

sta predlazes? Kakvu ishranu? Sta bi mi preporucila pre, a sta posle napornog treninga - konkretno koje namirnice, koliko tecnosti, koliko cesto... npr, kako je izgledala tvoja ishrana dok si trenirala rukomet (ili kosarku, whatever...)?

Dakle, treba mi preporuka za sportove koji nisu dizanje tegova, vec podrazumevaju trcanje i rad sa loptom (ako uopste postoji razlika).



----------------------------------------

Originally posted by Marvin
Ma hajte ljudi, kakvi andoli kakva cuda. Pa ko taj bol ne moze da izdrzi? (OK, ja ga cak i volim, pa se to mozda ne broji)

I ja volim.

Sick!

[VANGEL]

UPALA MISICA ILI MLECNA KISELINA I SLOBODNI RADIKALI!?
SVE JE TO SASTAVNI DEO VEZBANJA MA KAKVO ONO BILO-LOSE ILI DOBRO!NISTA LOSE U TOME NEMA,ORGANIZAM TREBA BRANITI PROTEINIMA,AMINO KISELINAMA I ODMOROM NAKON TRENIGA!
UKOLIKO STE U PANICI OBRATI TE SE SPORTSKOM LEKARU!!!!!!!

[Galadriel]

Originally posted by Delete
Uzgred, prilikom lakse upale, ukoliko se dobro zagrejes, ni ne osetis da imas upalu.

I onda pokidash ACL ko sto se meni desilo.

Oprezno trenirati sa upalom!!!

[Zonche!]

BOWI MEEEEEEEEEEEEEEE!

[Galadriel]

Popi andol.