Ako si kvalitetno radio, onda moras da dobijes upalu misica...mada, zavisi sta hoces da postignes fizickom aktivnoscu.
Da li ce da rastu misici to je vec stvar ishrane, ali zato, upala je dokaz da si dobro pogodio (ostetio) misic. To znaci da ti je work-out program dobar
Ne znam koliko te zanima treniranje, ali, iz perspektive dugogodisnjeg sportiste, dodacu jos neke stvari o upali misica.
Po srpski "upala misica" je ono peckanje koje se oseca kada se misic ohladi. A zasto se oseca?
E, pa, u toku rada misic trosi ugljene hidrate, nusprodukt tog metabolizma ugljenih hidrata je mlecna kiselina koja se stvara u misicu.
Ako si pre treninga obezbedio dovoljno ugljenih hidrata misicu onda ces u toku treninga nagomilati dosta mlecne kiseline u misicu, koja ce posle, kada se misic ohladi i smanji cirkulacija krvi prema njemu, da te slatko pecka i znaces da si odradio posao.
Inace, ta mlecna kiselina u misicima ima neke veze sa lucenjem hormona rasta u telu - sto vise mlecne kiseline - vise i hormona rasta, naravno tek u periodu odmora, dok se spava.
Najvaznija stvar ove price je ishrana. Ako posle treninga ne uneses dovoljnu kolicinu proteina i ugljenih hidrata, misici nece moci da se hrane i uz odgovarajuci odmor rastu. Ishrana i odmor su izuzetno vazne stvari npr. u bodybuildingu.
Mlecna kiselina se stvara usled samog treninga i ona je razlog sto ne mozemo vise nego sto zelimo.Kada bi izmisli nesto da je otklanja iz misica ne bi bilo granica.Ima orotova kiselina,ali nesto bolje bi bilo bolje resenje.
Blaga upala je znak da je sve leglo kako treba ,znaci "ostecenje",obnova,odmor i prehrana,necije telo reaguje posle par sati a necije posle nekoliko dana.Ja reagujem na vreme znaci najkasnije 24 h jer tada se odigraju, bas svi potrebni procesi za napredak.Granica izmedju velike upale i povrede je veoma tanka.
... skrolujem temu i taman pomislih da nema forumaša koji je to lepo objasnio (reko' da se bacim na pisanije), kad ugledah tebe... 
