Bootstrap Framework 3.3.6

[KiWi]

Originally posted by mishicavo mache
trbushnjaci su potpuno passe:-)
shta je mushko bez 90 kila?

a zato ti navijaš da se ja tovim lud si 100%

[Goran Smith]

Ja sam kona?no po?eo da tr?im ..imao sam povredu na nozi (EYA ) pa sam moram da manje-više mirujem... sada sam krenuo sa tr?anjem, a i kona?no sam krenuo i sa trbušnjacima.

Tr?im svaki dan, pa ?ak i po ovoj hladno?i ... problem mi je što sam daleko od šetališta na Danuvu i Novog Naselja, gde ima super staze za tr?anje pa sam primoren da tr?im u Partizanskoj ulici, tamo duva vetar samo tako :zima: ..tr?im svaki dan oko sat, sat i po ... nekih 10 km ... i ujutru i uvece po 35 trbušnjaka i 20 sklekova ka tendenciji rasta, naravno i pazim na ishranu ...
Bitno mi je samo da se misici na nogama ne povecavaju (dosta su zategnuti ) , a da stomace se zategne

[Çâðê_DUP]

Moj problem kad radim trbusnjake
je sto zbog naprezanja pocne da me boli
vrat, a ne sami trbusni misici, pa zbog toga
ne mogu da uradim maksimum. Uvek zavrsim
zbog tog bola, iako osecam da imam snage
za jos 20-ak trbusnjaka.

[Storm]

Originally posted by pcelica
Moj problem kad radim trbusnjake
je sto zbog naprezanja pocne da me boli
vrat, a ne sami trbusni misici...

Da, da... isti problem imam i ja.
Mada ja po?injem da mislim da je kod mene problem u tome što radim vežbe tako što "povu?em" najpre vratom. Mislim da bi pravilno vežbanje to rešilo: ruke blago iza glave, laktovi skroz rašireni, prsti ne treba da budu isprepletani - u tom slu?aju nema varanja, glavni napor je na trbušnjacima.

[Çâðê_DUP]

Vec sam na nekoj od tema ovde
opisala kako radim trbusnjake; to
mi je pokazao trener u teretani;
fora je da su ruke na grudima; a ja
bas pazim da ne cimnem vratom,
nego da mi rade trbusnjaci, i opet
ne mogu da radim kol'ko treba zbog bola u
vratu... damn!

[Myself]

Originally posted by pcelica
Vec sam na nekoj od tema ovde
opisala kako radim trbusnjake; to
mi je pokazao trener u teretani;
fora je da su ruke na grudima; a ja
bas pazim da ne cimnem vratom,
nego da mi rade trbusnjaci, i opet
ne mogu da radim kol'ko treba zbog bola u
vratu... damn!

Nije tacno. Mislim, nije ni pogresno to sto ti je trener rekao, nego postoji nekoliko nacina za rad trbusnjaka (u zavisnosti koji deo misica na stomaku radis). Ako te vrat bar malo zaboli, ne radis pravilno.

Ali kao sto rekoh malo ranije, dzaba vam svi ti "trbusnjaci" bez trcanja i pravilne ishrane. Besmisleno ih je uopste raditi (pogotovo ako imate "salast" stomak).

[unic0rn]

a da razreshimo misteriju ljudima, sta se podrazumeva po 'pravilna ishrana'?
Toliko se puta chita ovde a niko da objasni shta je to...

[KiWi]

Originally posted by Storm

Originally posted by pcelica
Moj problem kad radim trbusnjake
je sto zbog naprezanja pocne da me boli
vrat, a ne sami trbusni misici...

Da, da... isti problem imam i ja.
Mada ja po?injem da mislim da je kod mene problem u tome što radim vežbe tako što "povu?em" najpre vratom. Mislim da bi pravilno vežbanje to rešilo: ruke blago iza glave, laktovi skroz rašireni, prsti ne treba da budu isprepletani - u tom slu?aju nema varanja, glavni napor je na trbušnjacima.

Kao što sam ranije u jednoj temi pisao, pilates su idealne vežbe za trbušnjake. Kod njih nema bola u vratu .. Zašto? Zato što ti ruke nisu na vratu, a vrat ipak imao potporu .. uzmeš jedan relativno mali peškir, urolaš ga i uhvatiš za krajeve ... legneš a sredinu peškira staviš pod vrat .. fora je u tome sav napor prebaciš na trbušnjake i da ih radiš polako .. pogrešno je da cimneš rukama vrat i jedno dizanje uradiš silom inercije .. ja sam tako radio jedno vreme, nema efekta..

[Çâðê_DUP]

Ej hvala!!!
Probacu danas, pa da vidim.

[Çâðê_DUP]

Ovako, pokusala sam danas
u teretani ovaj novi nacin rada
trbusnjaka. Mislim da nisam bila dovoljno
precizna prosli put. Mene ne boli zadnji deo
vrata, tj. kicma, nego me boli prednji deo
(za one koji razumeju- od napora krenu da me
bole platysma i m. scm) vrata; i to se desilo
i danas. Sada se vec nerviram, jer mi ne polazi
za rukom da normalno odradim vezbe.

[жњ]

ovako!

da bi trbusnjaci dosli do izrazaja, neophodne su kardiovaskularne vezbe!!! znaci nisu trbusnjaci ti koji ce ti nalepiti "plocice", nego trcanje, hodanje, i svaka varijanta znojenja! naime, trbusnjacima se jacaju trbusni misici ali se ne topi i "salce" koje se nalazi ispred njih tako da je potrebno da se prvo DOOOOBROOOO iznojis i istanjis, a tek onda priones izgradnji PLOCICA vezbama koje predlazu kolege sa foruma. sexyyyyyy

[Çâðê_DUP]

Da prostis, ja nemam salo.
Neg' samo 'ocu plocice...

[жњ]

Originally posted by pcelica
Da prostis, ja nemam salo.
Neg' samo 'ocu plocice...

bez obzira! trcanje trcanje trcanje... i TERETANA!

pash da vidis chudo za tri meseca

[HARP]

Originally posted by unic0rn
a da razreshimo misteriju ljudima, sta se podrazumeva po 'pravilna ishrana'?
Toliko se puta chita ovde a niko da objasni shta je to...

Ha,ishrana...pa ?itao sam u jednom ?asopisu i nimalo nije jeftina ishrana za trbušnjake.Kao primer naveli su jednog glumca koji je ubrzano morao da dobije plo?ice na stomaku zbog snimanja filma....kada su napisali šta je sve jeo ja sam prera?unao da tri plate ne može da pokrpe taj meni...
Samo znam da treba da se jede što više puta u toku dana umereno.Ako treba i 10 puta...

[Goran Smith]

jeste .... klju?na re? je TR?ANJE !!!

..ja sam krenuo

prezentacija plo?ica je zakazana za 25.3.2006. godine, pa vi doðite i vidite

A na ukijevo pitanje o ishrani ...

pa to ti je ona klasika ... manje prženog mesa, više kuvanog povr?a, manje še?era, bra?na, riže , bez gaziranog, bez droge i alkohola (bar ne preterivati ) bla bla bla ...
sve umereno jesti

[mishicavo mache]

Originally posted by Smith5000


bez droge i alkohola (

bez droge i alkohola? yes but how?

[Goran Smith]

ma mislio sam da se ne preteruje

[Frizerka]

Sto manje stresa i vise sexa....ups gimnastike...



Joj Milorade sto su ti dobre plocice...prave italijanske

[Zemunac]

Pocinjem da spamujem ovaj forum sa smajlijima, ali stvarno je jace od mene. Frizi, svaka ti cast!