Moderno doba uz sve savremene pogodnosti i opsti civilizacijski napredak koji donosi, svakako ima i svoju visoku cenu. Vodjeni savremenim normama ka prestizu i glamuru, i naoruzani tehnologijom uspinjemo se za sjajnim svetlima pozornice, ali gubimo svoj unutrasnji sjaj i svoje unutrasnje ogledalo.
(Ne)zagledani u sebe - nista i ne vidimo. A kada bi vid video svoj nevid - sve bi izgledalo drugacije. Citav svemir, svi odgovori, sve tajne ... - sve je u nama samima.
Vitamini E i C, selen i cink protiv starenja
Ceo organizam treba da bude u dobroj formi, a da bi se to postiglo, morate obratiti paznju na ishranu: sveze voce i povrce, nemasno mleko, hladnocedjena biljna ulja, zitarice i posna mesa osnova su kvalitetnog jelovnika.
Ako ste zasli u cetvrtu deceniju zivota i sa uzasavanjem se suocili sa prvim znacima starenja, sigurno ste se zapitali sta je uzrok tome. Glavni krivci za pojavu bora i opadanje tonusa tela su supstance otkrivene pocetkom proslog veka, koje se nazivaju slobodni radikali. Oni ubrzavaju procese oksidacije u celijama i tako pospesuju proces starenja.
Sta pogoduje nastajanju slobodnih radikala?
Stres, zagadjena zivotna sredina i dugotrajno neraspolozenje glavni su uzrocnici pojave slobodnih radikala. Agresivne hemijske supstance kao sto su pesticidi, aditivi i konzervansi, pokazali su se opasni po zdravlje organizma. Kao odgovor na stres, u telu se luci hormon adrenalin koji, ukoliko ne postoje adekvatne zalihe vitamina C, prelazi u slobodne radikale. Takodje je dokazano da fizicke traume, kao sto su nezgode ili operacije, doprinose povecanju broja slobodnih radikala.
Kako spreciti i umanjiti nastajenje slobodnih radikala?
1. Osnovno je, a ujedno i najteze, pobediti stres ili ga potpuno eliminisati iz svakodnevnog zivota. To je, naravno, mnogo lakse reci nego uciniti. Ako niste sami u stanju da se sa njim izborite, nemojte se libiti da potrazite pomoc strucnjaka. Posluzite se svim raspolozivim sredstvima ne bi li ste pobedili ovog "neprijatelja broj jedan" ne samo lepote vec i zdravlja.
2. Hranite se zdravo i izbegavajte sve namirnice koje u sebi sadrze aditive i konzervanse. Potrudite se da voce i povrce ne vasem stolu bude neprskano i, naravno, zaboravite cigarete i vece kolicine alkohola.
Borba protiv starenja
Supstance poznate pod nazivom antioksidansi glavni su saveznici u borbi organizma protiv slobodnih radikala. Ove supstance se u organizam mogu uneti hranom i medju osnovne se ubrajaju vitamini E i C, kao i selen i cink koji imaju blagotvorno dejstvo na organizam. Osnovno pravilo je: da ceo organizam bude u dobroj formi, a da bi se to postiglo mora se obratiti paznja na ishranu. Sveze voce i povrce, nemasno mleko, hladnocedjena biljna ulja, zitarice i posna mesa su osnova kvalitetnog jelovnika.
U svakom slucaju, najbolji nacin da se spreci prevremeno starenje jeste nega tela spolja i iznutra. Odvojite malo vremena i razmislite o tome sta je potrebno da bi se aktuelno stanje promenilo nabolje i ne cekajte, pocnite sa zdravim navikama odmah !
. Stresa nema, kao rukom odnesen 
.
