Bootstrap Framework 3.3.6

[Clockwork Orange]

cokoladice su za devojcice

[taurus]

ne koristim,sve moze ishranom da se postigne,malo smara al ok....

[bern]

meni je odlična ideja da se malo više proteina ugura u čokoladicu, ali ne znam kolika im je kalorijska vrijednost.

a moraću da se bacim na istraživanje koliko meni proteina zapravo treba...

edit:
ovo što kaže taurus, ali je užasno naporno.

[taurus]

[/url] meni je odlična ideja da se malo više proteina ugura u čokoladicu, ali ne znam kolika im je kalorijska vrijednost.

a moraću da se bacim na istraživanje koliko meni proteina zapravo treba...

edit:
ovo što kaže taurus, ali je užasno naporno.

samo stvar navike...

[Clockwork Orange]

pa neko pravilo je da treba da uneses oko 2x vise od svoje telesne mase, pretvoreno u grame. znaci, ako imas 80kg, treba da uneses oko 160gr proteina, ako hoces da povecas misicnu masu.

[taurus]

[/url]pa neko pravilo je da treba da uneses oko 2x vise od svoje telesne mase, pretvoreno u grame. znaci, ako imas 80kg, treba da uneses oko 160gr proteina, ako hoces da povecas misicnu masu.

xaxaxaxaxaaxaaaaa nije tacno

[Clockwork Orange]

nego? reci, pomozi mi

[taurus]

najbitnije je da se dobro vezba, i sa proteinima ti ne vredi ako ne vezbas dovoljno i pravilno...

[Clockwork Orange]

pa nismo pricali o vezbanju, vec o unosu proteina
vezbanje se podrazumeva.

[Clockwork Orange]

http://www.bodybuilding.com/fun/bbprotein.htm" target="_blank

[taurus]

[/url]pa nismo pricali o vezbanju, vec o unosu proteina
vezbanje se podrazumeva.

jedino das ti napisem citav program jer nisu samo proteini u pitanju treba unositi i hranu koja ih razgradjuje.....i trista kuraca....

[Clockwork Orange]

ne treba mi program, ja odavno treniram i znam kako sta deluje na mene.

bern je napisao da hoce da nadje koliko mu je potrebno proteina, pa sam mu predlozio ono cime se i sam okvirno vodim po pitanju unosa proteina

[taurus]

[/url]ne treba mi program, ja odavno treniram i znam kako sta deluje na mene.

bern je napisao da hoce da nadje koliko mu je potrebno proteina, pa sam mu predlozio ono cime se i sam okvirno vodim po pitanju unosa proteina

da ali razlicito za svakoga,ne postoji shema za sve....i ja znam za sebe sta sljaka.....

[bern]

da, koliko mi treba. mislim da ću za sada pogledati koliko unosim proteina u danima kad idem u teretanu.

a svakako je lakše sa suplementima, nije to samo stvar navike. odnosno, lakše je napraviti jedan šejk nego kajganu. međutim, nikad nisam istraživao te proteinske dodatke.

edit:
@Clockwork Orange
we want pics! možda bi trebalo otovriti jednu sujetnu, pardon, before/after/in progress temu.

[taurus]

[/url]da, koliko mi treba. mislim da ću za sada pogledati koliko unosim proteina u danima kad idem u teretanu.

a svakako je lakše sa suplementima, nije to samo stvar navike. odnosno, lakše je napraviti jedan šejk nego kajganu. međutim, nikad nisam istraživao te proteinske dodatke.

edit:
@Clockwork Orange
we want pics! možda bi trebalo otovriti jednu sujetnu, pardon, before/after/in progress temu.

ako si se vec odlucio za to, uzimaj ih posle vezbanja odmah,najkasnije 20 min.....ali to nije ok za jetru,kako zelis...

[bern]

[/url]ako si se vec odlucio za to, uzimaj ih posle vezbanja odmah,najkasnije 20 min.....ali to nije ok za jetru,kako zelis...

možda bi trebalo da ih istražim, to sam mislio. prema onome što znam ne mislim da oštećuju bubrege (govorim o normalnoj upotrebi i proteinima koji su samo proteini, a ne nekakve NO/kreatin formule).

kao što rekoh, ne koristim ništa sem multivitaminskih tableta.

[Kragi]

Da treba razlikovati suplemente od anabolika ili steroida. Zbog opste hajke na ove druge zavladala panika da je sve stetno po zdravlje.

[Sixto]

Kako ste svi svileni kad vam se tako lako ostecuju bubrezi, jetra, slezine i ostale iznutrice...

[bern]

[/url]Kako ste svi svileni kad vam se tako lako ostecuju bubrezi, jetra, slezine i ostale iznutrice...

jer mi smo bube... svilene bube... <u prilugu uzraz lica kao na tvom avataru>

[Oziris]

bern, u principu ti je potrebno oko 1-2 gr proteina po kg telesne tezine, u zavisnosti sta zelis od svog tela, ali ne samo proteini, ako hoces kvalitetnu masu i "zdrav" izgled. Potrebni su ti takodje i slozeni ugljeni hidrati da bi punio rezerve glikogena, a to najbolje dobijas iz ovsenih pahuljica, pirinca, krompira, a znacajna ti je i vlaknasta ishrana za metabolizam, dakle brokoli, karfiol, tikvice, sirova sargarepa, kupus...

Sto se proteina iz hrane tice, negde je common misljenje da ih najbolje dobijas iz pileceg i cureceg belog mesa, tunjevine, jaja, oslica i surutke, ako mozes da je pijes - ja ne mogu, pa otuda i whey protein izolat kod mene svaki dan.

Suplementi: Nemoj to da mesas sa anabolicima, sto neko gore rece - suplementi su samo TO - dodaci svakodnevnoj ishrani u kolicini koja je recimo nama potrebna pri naporima i vezbanju, a koju ne mozemo adekvatno uneti iz hrane, bar ne iz te kolicine hrane koju dnevno pojedemo. Ja licno koristim glutamin ujutru posle treninga 10 gr uz mericu whey-a od 25 gr i mericu BCAA i sve to sa vodom, i uvece jos 10 gr uz cedevitu. Inace, taj koktel koji napravim posle treninga je MAJKA!!! Oporavak je mnogo brzi, nema one tezine u misicima koja ume poduze da traje nakon napornih treninga, a pogotovo mi znaci u onim danima kada vezujem weight trening za noge + 50 min kardio.
Pijem i multivitamin tablete, kao i Omega 3 masne kiseline, glukozamin i hondroitin za zglobove. Kreatin je jako dobra stvar za misicnu masu i takodje je suplement, a ne steroid.

I da, unos proteina, hidrata i masti, kao i suplemenata u gramima se razlikuje u odnosu na to da li hoces da se "pojacas" ili "osusis" hahaha. Ja recimo imam rotacionu dijetu gde mi je unos proteina stalni - 100 gr dnevno, 35-40 gr masti, i 0 - 100 gr ugljenih hidrata, razlicito rasporedjenih po danima, ali to je zato sto ja treba da dosta izgubim na tezini. Eto, to je neka formula koja meni odlicno radi posao - za 4 meseca sam skinula 20 kg, bez izgladnjivanja, lepom i zdravom ishranom i treningom 4-6 puta nedeljno.

[Kiborg]

Na ovo me podsetila prethodna tema o tome koliko ko vežba dnevno.
Pisalo se svašta ovde, ali sad ne znam, nemam utisak da od aktuelnih forumaša ima nekih koji dižu redovno tegove
Ja od suplemenata trenutno koristim whey protein i ubacio sam nedavno glutamin. Multivitaminski preparati još uz sve to i dosta je.
Nekad kupim i BCAA, ali me mrzi da gutam te kapsule

[Hitsugaya]

B vitamine, posebno 6 i 12

mnogo bolje spavam od kako sam poceo da ih pijem

[Fliko]

Momci, savetujte šta je bolje izabrati od ovih proteinahttp://fitway.rs/proteini? Treba mi više za rast krpelja. Idem u teretanu 3 meseca. Želim početi da pijem. I uopšte, neko je naručio na ovoj lokaciji? Našao ga je na internetu ne zna da li je to normalno ili ne

[Sixto]

Proteini za rast krpelja?

[ZlatnaPtica]

[Kiborg]

Smejem se već pola sata, stvarno ne znam šta je pisac hteo da kaže s ovim krpeljima. Ovo ko da je pisao neki stranac koji koristi neki čudni rečnik.
A krpelji lepo rastu od hemoglobina, al taj protein se ne prodaje u fitness prodavnicama