Bootstrap Framework 3.3.6

[*deni*]

Da. I ne znam uopšte što se te vežbaonice popularno zovu teretanama. Teret asocira na nešto mučno, nametnuto, neprijatno. To su vežbaonice, igrališta, sportske sale, ja ih zovem vežbaonicama i neću da kažem teretana.

[2kune]

to su teretane jer se tu ljudi nepotrebno terete mišićnom masom

[*deni*]

Posle 3 meseca svakodnevnih odlazaka u vežbaonicu i disciplinovanog vežbanja sa teretima manje težine, mogu reći da sam jako zadovoljan početnim rezultatima. Koža mi se zategla, dobio sam na jedrini i punoći ruku i nogu, rado se već skidam go i pred drugima bez stida, očvrsnula i guzica, tako da vežbanje ulazi u redovne i obavezne aktivnosti i u budućem periodu.
Stvarno je tačno da je to vežbanje jako korisno i za zdravlje i za izgled.

[Taki]

[/url]Kako se motivisete da idete na trcanje ili da radite kardio u teretani?
Sta vam pomaze da se nakanite i da odradite intenzivan trening do kraja?
Koliko dugo i koliko redovno trcite?

Uvek prvo pođem od svog zdravlja - samo pomislim na to da će mi moje srce i uopšte celo telo biti veoma zahvalno ako odradim jednom dnevno trening koji traje 30-60 min.
Motivišem se i na taj način što znam da ću imati lepo oblikovane noge, ruke, guzu ako se pridržavam redovnog treninga...
Onda... dok vežbam pustim svoje omiljene pesme koje takođe dosta znaju da motivišu...

Ne idem u teretanu. Msm, nemam potrebe... znam kako trebam da vežbam, znam šta i koliko i kada treba da jedem, tako da...

Obično trčim po parkovima ili na terenima osnovne i srednje škole. Vozim i biciklu, preskačem i vijaču, kardio vežbe radim kući a kako znam šta da radim i da li ih pravilno radim, pa lepo brate ukucam na yt-u i nađem klipove.

Još samo i plivanje da ubacim u sve ovo i ja bih bila prezadovoljna, nego o tom-potom...

[Pauceti]

^ Ej znaci isto vako i ja + ronjenje

[4NY K3Y]

samo sto ronjenje ne trosi toliko kalorija

za to je bolji snorkeling

[bern]

navika. prazan mozak.

[*deni*]

Svaka vama čast što možete samodisciplinovano da obavljate kardio treninge i po šumama, gorama i parkovima. Ja ne mogu, jer uvek sednem na neku klupu i kao da me je neko zakucao za nju, ne mogu da ustanem i nastavim da trčim.
Samo pokretna traka, pa kao hrčak u onom krugu u kavezu kad trči. Drugojačije ne ide.

[Taki]

Da dodam da se motivišem i na taj način kad vidim kakvo telo imaju određeni sportisti tipa atletičarke, odbojkašice, plivačice i onda trening doživljavam kao zabavu.

Evo nekoliko jednostavnih kardio vežbi, svakog dana ili svakog drugog dana uradite 3 serije po 10 min, to su pola sata, sasvim dovoljno da ostanete u kondiciji i održavate liniju a da ne pišem koliko će vam unutrašnji organi i uopšte čitavo telo biti zahvalni.
Oznojiće vam se dupe posle samo 3 min, mhm...


Work hard play hard, work hard play hard, work hard play hard!

[Blady]

Kada vezbam, moze muzika.
Kada trcim bez muzike..

[ManToy]

Kardio radim kod kuce, bas kao i vezbe sa opterecenjima. Motivacija? Bolji izgled, manji holesterol, vece samopouzdanje, bolja kondicija. Sta ces vise?

[Aven]

Krenula sam polako sa Insanity Workoutom. Oznojim se više u 5 minuta toga nego u sat vremena bicikliranja + teretana. Trenutno mi je prenaporno pa radim koliko mogu tj. dok mi ne dođe muka.

Btw, Shaun T (trener) je openly gay.

[HalfJack]

Isuse Bože Insanity Workout? That is some hardcore shit. Mislim da jedan takav trening ne bih niti preživio.

OT: Motivacija? Uhvatio sam neku epizodu Dr. Oza gdje neka djevojka ima 700 pounds (http://www.doctoroz.com/videos/oz-inter ... 0-lbs-pt-5" target="_blank). Odmah od početka epizode se bolje osjećaš plus imaš dodatnu motivaciju za fizičkom aktivnošću.

[Aven]

[/url]Mislim da jedan takav trening ne bih niti preživio.

Ja nisam uspjela odraditi Fit test (prvi DVD od pola sata) ni nakon dva mjeseca treniranja kickboxinga, a na tim treninzima sam se isto preznojavala i imala upale mišića.
Imam osjećaj da će mi srce iskočiti kroz uho koliko brzo pumpa.

[Blady]

Zelim tako da izgledam

[gossip]

[/url]Krenula sam polako sa Insanity Workoutom. Oznojim se više u 5 minuta toga nego u sat vremena bicikliranja + teretana. Trenutno mi je prenaporno pa radim koliko mogu tj. dok mi ne dođe muka.

Btw, Shaun T (trener) je openly gay.

ja od sutra krecem

He's gay?! OMG
meni ortakinja prica kako jeste...ja uporno tvrdim kako nije my gaydar sucks

[gossip]

Shaun T. has been openly gay since October 2012 and is married to Scott ?!
nooooooooooo

[Aven]

^
Vidi ih kako su slatki.



* * *

[Anhedonie]

a koja je motivacija za izlazak iz kuce? pre bih gladovao nego da na ovoj vrucini idem igde.

[gossip]

[/url]^
Vidi ih kako su slatki.



* * *

pa noooooooooooo
bolje da je str8 lakse bi mi bilo

[Taki]

[/url]a koja je motivacija za izlazak iz kuce? pre bih gladovao nego da na ovoj vrucini idem igde.

Gladovanjem usporavaš metabolizam (gladovanjem samo činiš sebi medveđu uslugu), osećaćeš se bezvoljno, nervozno, boleće te glava i sve će te nervirati. Mora da se jede i to na svaka 3-4 sata manje obroke i dosta tečnosti (voda, supa, čaj, lubenica i krastavci su puni vode, nikakve limunade, gazirani ili voćni sokovi - samo pođite od datuma na proizvodu gde je rok trajanja i do nekoliko godina pa ćete sami zaključiti kakva su supstanca sve tu ubačena; ako već hoćete sok, sami napravite ubacivanjem u blender omiljeno sveže voće ili povrće).

Ne trenira se po vrućini, ništa tako nećeš da postigneš a i + vežbanjem na visokoj temperaturi snižava se krvni pritisak, možeš vrlo lako i da kolabiraš. Najbolje je vežbati ujutru, evo i zašto http://u.to/zmc2BA" target="_blank Mada kad imam obaveze ujutru onda uveče recimo od 8 do 9... ovo večernje treniranje važi samo kad je leto, inače izbegavam kad su u pitanju ostala godišnja doba...

Tajna zdravog i dugovečnog života je umerenost u svemu.

[Blady]

^ Ajde ne lupaj.
Mozes da radis detoksikaciju samo na vodi par dana, a npr post?
To je sve jako dobro za organizam.

[Taki]

Ne lupam. Slušaj malo o čemu priča Dr Feelgood ako si uopšte čula za njega.

Zašto ljudi samo poste onda kad dođe vreme posta? Šta, riba se jede samo kad se posti, ne razumem?
Detoksikaciju organizma rade oni ljudi koji imaju povećani unos toksina - dim cigareta, ne jedemo svežu hranu, unosimo velike količine šećera, hemikalije u hrani i pićima, boje, konzervanse, smanjene fizičke aktivnosti, nedovoljno odmora… Ja nemam potrebu da živim na vodi nekoliko dana a i ne bih mogla jer bih se onesvestila.

[Blady]

Ko prica o ribi?
Neko moze da posti samo na vodi, a to je dobro za organizam jer se cisti.
To sto ti nemas potrebu, ne znaci da nije dobro.
Ja zivim na vodi par dana i dobro mi je...
Uostalom, koja je to zdrava hrana kada je skoro sve zatrovano?

[Taki]

Ti možeš na primer da živiš na vodi 2 a ne 20 dana. Detoksikacija je zdrava za organizam naravno ali ne sad da gladuješ ne znam koliko dana jer čim ne unosiš hranu nemaš ni energiju, ne unosiš potrebne vitamine i samim tim i koža ti stari a da ne pričam o metabolizmu koji se usporava na taj način.
Kao što napisah gore, tajna je u umerenosti u svemu.

Kad naučiš šta sve spada pod pojmom "zdrav život" onda ćemo pričati.
Ja se možda ne razumem u molekularnu fiziku ali sport (i hrana) je moja druga ljubav.

[Blady]

^ A ko je pricao dvadeset dana? i ne, mogu da zivim i nedelju dana, dobro cu se osecati.
Devojko, ti treba mnogo da naucis u vezi sa zdravom ishranom, a ni tada necemo pricati jer si tvrdoglava.
Ne bih rekla da se u ista razumes
poz

[Taki]

20 dana sam uzela kao primer kao što sam gore i napisala.
Ne znam ko je ovde tvrdoglav kad evo već 3. put pišem da je tajna u UMERENOSTI, tako da je i to tvoje čišćenje organizma i post od nekoliko dana sasvim u redu.
Dođi da me naučiš ti pošto se ja jadna u ništa ne razumem.

[Blady]

Procitaj svoj post na koji sam reagovala, tj taj prvi da tako kazem..
ne palim se na sarkazam
Mogu da te naucim nekim drugim stvarima.

[Kragi]

Nemam
Izbegavam ciljane kardio treninge i aktivnosti jaceg volumena.
Bazalni metabolizam mi je malo brz a nivo masti u organizmu nizak, prakticno se ne zadrzavaju. Tako da nemam potrebu za tim, a nije mi bas ni preporuceno.
Naravno vazna mi je kondicija ali tome sluzi badminton, spidminton, fudbal, eventualno outdoor odbojka leti i dosta pesacenja.

[HalfJack]

Aven. <3 Jednom sam radio čučnjeve doma i otkazale mi noge na tri dana. Vrh. Kako bih tek reagirao na Insanity Workout. : D

Ja zivim na vodi par dana i dobro mi je...

I onda se naduvaš i poždereš čitav frižider.