Bootstrap Framework 3.3.6

[Dirrty]

Ma jebes dupe... s tim nisam nikada imao problema...
Ali zelim da imam sise! Grudi! To mi najslabije ide!

[Lakiboy_ns]

Kako hoces...meni je dupe krucijalno u celoj prici...ostalo manje vishe.
Volem kad je tako jedro, utegnuto ali oblo, malkice dlakavo ali ne jako i kad svojim izgledom prosto kao da vice:please fuck me

A tvoje mi upravo to kaze

[Dirrty]

Cije li ti je sve dupe to do sada govorilo na forumu...
Nesto mi i ne dodje to kao kompliment

Zelim lepe i jako definisane grudi!
Imas li ti neke savete za to?

[Lakiboy_ns]

Pa to i nije kompliment neko zajebancija

Za grudi radis sklekove sa vise priblizenim rukama tako da njih najvise opteretish i imas razne vezbe sa tegovima koje forsiraju grudne misice

[Dirrty]

Ma znam sve to... i radim... ali nesto slaba vajda...

Ja se ponadao nekom tajnom receptu, ali avaj, izgleda da cu morati da pricekam jos koji mesec dok mi grudi ne budu bujne i jedre!

[blenta]

zaboga
da vas prekinem u kafi

drti ti si ektomorf
nikad necesh imati velike sise bez natchovechanskog truda
i profesionalne pomotji
uvek cesh biti visok mrshav i dzigljav
mozesh postitji dobru definiciju

ne kazhem da ne mozhe
neg da mozhe teshko
prostim rechnikom
tebi bi trebali sati rada pod kontrolom i strogim planom
da postignesh neshto shto neko genetski predisponiran
za shiroke sise postigne sa 3 skleka
kao shto on mozhe samo da sanja da bude vretenast kao shto si ti

genetika!

[Lakiboy_ns]

Nemoj da ga obeshrabrujes bre

Lazi ga ko ja

Uostalom genetske predispozicije nisu presudne za fizicki izgled vezba tu moze mnogo da izmeni i pomogne...

[blenta]

1.nisu presudne nego su 80 % ,
shto ne znachi da ne treba da se iskoristi maximalno ovih drugih 20%

2.ne lazhem uglavnom

3.velik je on momak

[Dirrty]

Ali radio sam ja proteklih par nedelja svakodnevno po 100 sklekova... i zamalo ali nista!

Ali sto se tice genetike, tacno... moj brat je lako dobio sisetine npr, ali mu zato donji deo tela nikada nece biti kao moj... kao ni stomak... mozda?

Uglavnom blento, u pravu si... ali ja moram da kukam... jednostavno moram!
Inace hvala Bogu, ja i ne zelim neku nenormalnu masu... vise definiciju, mada ni to nista preterano.

[Dragonite]

Originally posted by Dirrty19g


Ali radio sam ja proteklih par nedelja svakodnevno po 100 sklekova... i zamalo ali nista!

Ali sto se tice genetike, tacno... moj brat je lako dobio sisetine npr, ali mu zato donji deo tela nikada nece biti kao moj... kao ni stomak... mozda?

Uglavnom blento, u pravu si... ali ja moram da kukam... jednostavno moram!
Inace hvala Bogu, ja i ne zelim neku nenormalnu masu... vise definiciju, mada ni to nista preterano.

Nadovezivanje na blentino,

nekih, manje više, 25 425 426 puta je lakše smršati i izdefinisati se nego nabiti mišićnu masu.

Da je to tako lako, svi koji idu u teretanu bi izgledali ko Ronnie Coleman.

Batali te Lakijeve sklekove i mahanje sa tegićima i lezi na benč klupicu. Tu radi 3 do 4 serije sa 8 do 12 ponavljanja, s tim da ti zadnje ponavljanje u svakoj seriji bude otkaz, tj. da posle toga NE MOŽEŠ da digneš šipku.

resume coffee

[Dirrty]

http://www.teretana.ba/vjezbe.php

This is cool!

Nego, planiram da krenem intenzivnije u teretanu... tipa 6 puta nedeljno ... posto ples prekidam do daljnjeg!

Mozda zvuci previse... mozda!... ali planiram da smanjim broj vezbi koje radim, kao i tezine...

Neki predlozi?

[ns.happy]

a kad planiras da ti se misici odmore? to je jednako vazno kao da rade...

[Dirrty]

Pa planiram 3 dana po 2 razlicite grupe misica... pa dan pauze... pa opet 3 dana... i tako do besvesti?

[Dragonite]

Drti, hit me up na msn-u, mrzi me da pišem ovde

[blenta]

ma
kad se laki umisli da je mushko
pa josh krene da deli savete

elem drti 6 puta nedeljno u teretanu ne mozhe

dragonajt kako da silno ojacham podlakticu
ali onaj deo donji iznad shake
i kazuj ovde nemoj da me nervirash

[Dragonite]

a ja samo što sam Drtiju poslao vežbe za podlakticu.

Aj, evo ti tebi na tvoj hotmail.

[Mahnitu]

Pa pejstuj ovde il prosledi na mejl

[Dragonite]

Originally posted by blenta
ma
kad se laki umisli da je mushko
pa josh krene da deli savete

elem drti 6 puta nedeljno u teretanu ne mozhe

dragonajt kako da silno ojacham podlakticu
ali onaj deo donji iznad shake
i kazuj ovde nemoj da me nervirash

reko sam mu ja sve kako i šta treba, sad ima on line konsultacije.

iznad šake? joj, one grdne extenzore? e taman imaš vežbe za to u mejlu

jebote, čak ovaj smajli prilično ispravno radi tu vežbu:

vežba koja mi fali na hardu je pregib šakom: uzmeš teg, lepo namestiš podlakticu na butinu dok sediš i pregibaš zglob šake. od toga se dobije punoća u flexorima podlaktice.

[Dirrty]

Dragonite, zahvaljujem jos jednom.

Od danas krecem sa upraznjavanjem tvog preporucenog programa

[Çâðê_DUP]

Sta mislite o Nutribolics-u?
Prilicno ga hvale vezbaci

[VANGEL]

Originally posted by Dirrty19g
Zvanicno sam krenuo u teretanu.

Trenutno trpim upale misica za koje nisam verovao da postoje

Bilo kako bilo, treba mi neka ideja.
Planiram 3 puta nedeljno, vise ne mogu zbog plesa.

E sad, zanima me kako da se organizujem. Posto sam ko muva bez glave!

Neko me je posavetovao da trbusnjake radim na kraju svakog od treninga, a da pored toga svaki cas u nedelji radim na spravama za par odredjenih stvari.

Inace, u pitanju je teretana Tash, koja, cini mi se i nije nesto opremljena... 10ak sprava i mozda jos 5 namenjenih samo za dizanje tegova u raznim pozama.

Ja cak ni ne znam koje sprave su za koju grupu misica!
I zanima me da li kose trbusnjake mogu (i treba) da radim na spravama namenjenim za njih ili na strunjaci?

P.S. Zaboravih da napomenem da mi je cilj definicija na prvom mestu, uz dobijanje mase, naravno umereno!
A samo da mi je znati kako li cu masu da dobijem... oduvek mogu da jedem kao stoketina, i nikada nisam dobio ni kilo viska!
E, do sada mi je to odgovaralo, naravno! Ali sad, prc!

U teretani bi trebaloda postoji trener:D...mozda ti on pokaze kako ako ne onda kupi fitnes x i tamo uvek imas sve objasnjeno kako sta koja sprava za koji misic hrana itd

[Dirrty]

Ma sada znam sve... to je bilo u pocetku... tada me je trener ispravljao na svakoj spravi i smejao mi se

[VANGEL]

Originally posted by Dirrty19g
Ma sada znam sve... to je bilo u pocetku... tada me je trener ispravljao na svakoj spravi i smejao mi se

Samo tooo:smilegrin::alexis:

[blenta]

ispravljao ga je vangel da mu kichma stoji pravo, kak ne shvatash.
ne smesh trti da se guzish na spravama
otitje ti kichmica

[Dirrty]

Ne trtim se... previse

[Dirrty]

Imam mali problem...

Prethodna meseca je sve bilo cool, nisam imao ples i mogao sam svake nedelje po 5 puta u teretanu, i navikao sam na taj nedeljni raspored.

E sad, od danas mi ponovo krenuo ples... sto znaci minimum 3 puta nedeljno... da ne kazem cak i 4-5 i to po 2 sata u proseku... nimalo naivno.

Kako sada da uskladim sve to?!

[blenta]

Originally posted by Dirrty

Kako sada da uskladim sve to?!

lako
napravi izbor

[Dirrty]

NOU!

Ples pre teretane, uvek i zauvek!

Moracu makar u teretanu 2 puta nedeljno... ali zeleo bih da vidim sa Dragonite-om da mi objasni kako da odradim kruzne treninge.

[blenta]

pa odluchi se
jesi derpe i trpash se u goozu

ili si brateee nefem diskretan i neeksponiran za drugarsko drkanje, a potom sportski pozdrav



shalu na stranu
ja bih na tvom mestu batalio gym i ishao na ples
to je djavolski dobar trening

[Dirrty]

!!!

Ne zelim da se odreknem potpuno teretane, vec da smanjim i uskladim!