Gay-Serbia.com | Diskusije

Lol. Slučajno sam kliknuo Enter malim prstom i sada anketa ima samo jednu opciju ... jbt. toliko pravim gluposti po ovom forumu od kada sam zaljubiškan, da ću morati da stopiram neko vreme .. sa forumom.

Elem. Tema:

Kada vežbati?

Prepodne - Pa su onda mišići razgibani i zategnuti tokom celog dana

ili

Popodne - Jer se noću mišići odmaraju i rastu ...


Kad je najbolje?

P.S. Ne trudite se da glasate ovde gore, već znam rezultat.

Kako kada?

Uni, daj uvedi opciju da mogu da se promene opcije glasanja (npr. do 10 minuta posle postavljanja), da se ne bi dešavale ovakve ankete ...

Ujutru-kardio, a u toku dana sa tegovima i sl.

Posle popušene kutije cigareta!:invalid:

Originally posted by Delete
Ujutru-kardio, a u toku dana sa tegovima i sl.

bravo majstore, sve si im rekla!

Kakva divna anketa

Dakle...ujutru trcanje, u toku dana teretana, uvece tae-bo

Šta to znači, Paris? Preko celog dana??

Originally posted by Kiwi


Kada vežbati?

Nikada, if u ask me

Originally posted by Paris
Kakva divna anketa

Dakle...ujutru trcanje, u toku dana teretana, uvece tae-bo

da jeste to bilo dobro da zivimo u idealnom svijetu gdje bi imali vremena da izdvojimo da tri puta dnevno vjezbamo.

koliko ja znam bitno je da ne vežbaš 2-3 sata pred spavanje, jer onda povećavaš verovatnoću da imaš neredovan i loš san. a san je jako bitan. zato meni nije jasan koncept teretana koje rade do 22, 23 h uveče.

i drugo, neposredno posle vežbanja je super ako imaš apetita, pa lepo sedneš i najedeš se hrane bogate proteinima, jer će ti proteini da se fino pretvaraju u mišićnu masu. ako ostaješ gladan, organizam prvo troši mišiće, pa tek onda salo.

Originally posted by muzika86

Originally posted by Paris
Kakva divna anketa

Dakle...ujutru trcanje, u toku dana teretana, uvece tae-bo

da jeste to bilo dobro da zivimo u idealnom svijetu gdje bi imali vremena da izdvojimo da tri puta dnevno vjezbamo.

Upravo tako...idealan sportski dan...Uspela sam 3 dana da vezem takvih i bilo je wuuuuuuuu...ali neizvodljivo...u zadnjih nekoliko meseci ne stizem ni 3 puta nedeljno, a kamoli 3 puta dnevno.

Originally posted by 2Q2Bstr8
i drugo, neposredno posle vežbanja je super ako imaš apetita, pa lepo sedneš i najedeš se hrane bogate proteinima, jer će ti proteini da se fino pretvaraju u mišićnu masu. ako ostaješ gladan, organizam prvo troši mišiće, pa tek onda salo.

ja koliko znam ne treba da se jede sat vremena pre i sat vremena posle treninga... ali da me ubijes ako se setim zasto... ali kad se setim recicu ti.
to sam cula od vise ljudi (raznih trenera)... i ja se pridrzavam toga...

Originally posted by malecka

Originally posted by 2Q2Bstr8
i drugo, neposredno posle vežbanja je super ako imaš apetita, pa lepo sedneš i najedeš se hrane bogate proteinima, jer će ti proteini da se fino pretvaraju u mišićnu masu. ako ostaješ gladan, organizam prvo troši mišiće, pa tek onda salo.

ja koliko znam ne treba da se jede sat vremena pre i sat vremena posle treninga... ali da me ubijes ako se setim zasto... ali kad se setim recicu ti.
to sam cula od vise ljudi (raznih trenera)... i ja se pridrzavam toga...

odgovor je mozda "da ti ne bi pozlilo od silnog skakanja"



meni je ok da jedem sat do treninga i nemam nikakvih problema sa zadrzavanjem hrane u stomaku. doduse, dok sam trenirala jedan sport sa podosta akrobatike, ni dva sata pauze mi nisu bila dovoljna

ta-KO je. da ne bi kad kreneš da radiš trbušnjake ili da zatežeš leđa. to je za pre treninga, a za posle mislim da je daleko manje verovatno da se ispovraćaš. mada ja posle fizičkog napora uglavnom nemam apetit nekih sat vremena minimum.

ja kad vezbam imam mnogo manje apetita... ne znam samo po kojoj logici...

Ja posle teretane, pojedem sve sto mi se nadje na dohvat ruke.

meni je svejedno. gledam da idem u gym ujutro, ali posto zbog posla ne mogu uvek onda idem kad imam vremena.
kardio jeste najbolje ujutro, i bitno je da ne ides ni tegove da dizes bar dva-tri sata pred spavanje jer srce radi brze i trebace ti dugo da zaspis.
bitno je da ides bar tri puta nedeljno, kad i u koliko sati, nije toliko vazno.

Najefikasniji su treninzi kad se odrade ujutro..sto vise trenirate ujutro veca je verovatnica da ce vase telo odreagovati na vezbe, i trening ce biti dosta uspesniji nego neki vecernji treninzi..pa ko voli nek izvoli i nek proba..

Ja uvek vezbam kasno uvece 2-3 sata pred spavanje i nisam nikad imao problema sa spavanjem,takodje posle vezbanja uglavnom pojedem neku malu porciju ili popijem choko mleko.
Zato ujutru kada se probudim budem gladan kao vuk.

Ja vezbam kad god dodjem do malo slobodnog vremena... Evo nocas skoro da nisam spavao, i onda me oko 10 probudio telefon, ja vise nisam mogao da se smartam po krevetu i otisao u teretanu. Sad sam ko nov, smao me mrzi da spremam hranu

Originally posted by svrcho
Najefikasniji su treninzi kad se odrade ujutro..sto vise trenirate ujutro veca je verovatnica da ce vase telo odreagovati na vezbe, i trening ce biti dosta uspesniji nego neki vecernji treninzi..pa ko voli nek izvoli i nek proba..

I ja sam čuo za to.. ali, kažu da mišići rastu samo kada se odmaraju .. a ako odradim vežbe izjutra, nemam si vremena za odmor...

Ja isto posle treninga budem umoran.
Nemogu zamisliti da ujutru treniram i onda umesto odmora posle treninga da jurim po gradu i slicno.
Mislim da to sve zavisi od toga kakav je kome metabolizam.
Sta jedete posle treninga-a sta pre?:carica:

Evo kako ja to radim, a i po savetu lekara...

Ujutru organizam jos uvek nije probuđen, tada ne treba raditi, popodne samo pre ručka. Uveče nikako jer treba organizam da se smiri pred spavanje.
Pošto sam imao obaveze do 17h, dođem kuci jedem i tek u 21h izlazim na trčanje. Nikada ne legnem pre 2h, tako da mi se to hvata kao period kasnijeg popodneva...
Noću naravno svi mišići rastu dok spavamo

Ja pre vezbanja uglavnom neko testo ili bilo sta sa ugljenim hidratima... tako mi receno, ja samo slusam Dok vezbam, desava se da popijem i 2l vode... a ne znojim se i ne kapiram sta se desava... Kad plivam.. sa sat i po do dva popijem oko litar vode... A posle vezbalja na brzaka neku cokoladicu, najvice mi prija. Potom i neki normalan obrok uz jogurt ili mleko. . . Znam da ne bi trebalo, ali mi je mleko omiljeno

Originally posted by Lakiboy_ns
Sta jedete posle treninga-a sta pre?

Slatkiše nikada pre treniranja, jednom sam se zeznuo, ali zato posle da

Posle treniranja idem pod tuš... ne jedem jedno vreme ništa i kada se smirim mogu da pojedem mnogo toga
Meso
Slatkiši

I popijem multivitu

Ja sam cuo da je dobro posle vezbanja popiti mleko ali chokoladno jer ima dobro dejstvo u obnavljanju misica posle treninga.
Takodje je dobro piti kvalitetne iso-tonic napitke kao Gatorade ali su ono preskupi.
Ja posle treninga a pred spavanje pojedem neku vocku ili neki dobar integralni Corn Flakes(nestle,kellogs):hail:

Da ja isto nejedem puno pre treninga ali zato pijem MULTIVITU i za vreme i posle treninga ona mi daje energiju.

Pre neki dan razgovarao sa prijateljem koji se razume u hemiju i apsolvirali da je dobro uzimati belančevine u prirodnom obliku i da se bolje razgrađuju u organizmu belančevine životinjskog porekla nego biljnog.
Mleko isto obožavam

Mleko bi trebalo da usporava varenje i pre bi trebalo piti jogurta.