Bootstrap Framework 3.3.6

[Marvin]

Oh, pa meni je nik nejm ponekad i Zlatokosa


Moram u svakom trenutku da budem i sit, i odmoran, i da mi bude toplo i zabavno... sve sve sve

[emo_haos_]

izmasakrirali su me!! fckn komarci!

jos se ja kao našpricala autanom, a oni preko odeće

nisam ni završila trening kako valja:placko:

grrrr, bas sam se razljutila

nosim se mišlju da se probudim ranije sutra i završim trening što su mi zgadije pokvarile

[dukkehjem]

Trckaram povremeno... ali mrzim da dzogiram
il trcim ko lud do dva kilometra, il ne trcim uopste.
Volim da setam, to bar po 12km skoro svakog dana...

[emo_haos_]

Originally posted by dukkehjem

Trckaram povremeno... ali mrzim da dzogiram
il trcim ko lud do dva kilometra, il ne trcim uopste.
Volim da setam, to bar po 12km skoro svakog dana...

trciš, ali ono baš trčiš, 2km bez prestanka???

[AngraMaina]

Zagrevanje na traci - oko 2 milje (20-25 min) - svaki drugi dan, kombinacija sprinta i džoginga.

U danima između, džoging 4-5 milja (6,5 - 8 km), 1h.

[dukkehjem]

Originally posted by emo_haos_

Originally posted by dukkehjem

Trckaram povremeno... ali mrzim da dzogiram
il trcim ko lud do dva kilometra, il ne trcim uopste.
Volim da setam, to bar po 12km skoro svakog dana...

trciš, ali ono baš trčiš, 2km bez prestanka???

joj, da
e, al jednog jutra, 2,3km na traci, odjednom... povracalo mi se posle, pa otrcah u wc. hahaha, da ne sirim pricu, srecom mi je zeludac bio prazan, jer doruckujem u 9:20, a to je oko pola devet bilo
Inace me nervira kad trckaram, jer inace prilicno brzo hodam, na primer, stignem do Cajetine peske za 35-45 min., a do tamo ima 6km... Ne vidim bas poentu da trckaram par kilometara neko silno vreme, to mi ide na zivce...

[ljubav91]

trcim skoro svaki dan na traci oko 7km

[Galadriel]

često trčim, po nekoliko kilometara do 4...

[LeDeNa_]

Joj pocela sam da trcim....ali na kratke staze pa odmorim...

[constantine]

ahha trcim redovno od kuce do taksiji i posle od taksija do faksa

[LeDeNa_]

Originally posted by constantine

ahha trcim redovno od kuce do taksiji i posle od taksija do faksa

dosta je i toliko

[mitrandir]

Originally posted by constantine

ahha trcim redovno od kuce do taksiji i posle od taksija do faksa

A tebi je fax daleko......

[constantine]

Originally posted by mitrandir

Originally posted by constantine

ahha trcim redovno od kuce do taksiji i posle od taksija do faksa

A tebi je fax daleko......

Mnogooo

[Storm]

Moram da pojačam trčanje....
Odoh odmah.

[bu]

ja samo trcim za autobusom i to kad moram

[emo_haos_]

a da li još nekome ovde bude muka posle trčkaranja? i još značajnije, da li je neko doskočio toj muci?

[str00ja]

E ja razmisljam da krenem ponovo, al na traci. Meni je traka zakon, pa nek sam proklet i razmazen snob. Kapiram da se retko ko slaze sa mnom, i vise su ljudi za trcanje u prirodi.
Ja dok se spremim i izadjem napolje, i odem do neke staze ili keja, prodje me volja. Plus napolju cim upadnem u krizu, odma stanem da odmorim, pa zabusavam, a traka se vrti i dalje, pa se nekako nateram da izdrzim vise

[bern]

trčim već neko vrijeme.

ima li neko problem sa nadraženim bradavicama? kako to rješavat? većina majica koje imam izazivaju isti problem, samo u različitoj mjeri.

[Dominion]

[/url]trčim već neko vrijeme.

ima li neko problem sa nadraženim bradavicama? kako to rješavat? većina majica koje imam izazivaju isti problem, samo u različitoj mjeri.

ne deshava mi se cesto, ali prevencija je flaster

[bern]

flaster čupa! :/

[Sixto]

Resenje je mozda malo rotacije trupa dok se trci. Prakticno time pratis ritam njihanja koze i salceta pa samim tim ne traumiras bradavice i areole toliko.

PRestane kad ti trcanje predje u redovan deo treninga i kad krene da pada kilaza.

[bern]

hmm... pa ne znam sad. trčim oko dva i po mjeseca (uglavnom svaki treći dan oko 8-10km). salca ima, ali trenutno nije vrijeme da se skida.

[Sixto]

sto nije vreme? Neces da skines ili ti se ne pocinje sa skidanjem?

[bern]

pa ne mogu da izlazim iz anaboličkog procesa koji lagano forsiram teratanom ta dva dana kad ne idem na trčanje. malo mišića pa ćemo vidjeti šta dalje.

[Sixto]

To je zabluda. Da ne mozes da izgradis masu ako istovremeno skidas procenat masti.
Promeni nacin ishrane, unosi proteine, zadrzi se na treningu za masu... a kardio nastavis i dalje trcanjem i uz promenu ishrane smanjices masti. Nije to nikakav problem...

[bern]

koliko ljudi znaš da im je to uspjelo?

kad kažem "uspjelo", mislim na vidno smanjenje masti i vidno povećanje mišića, a ne samo rekonfiguraciju izgleda (nešto se zategne, nešto opusti) - a da pritom nisu koristili hemiju? i da su takvi ostali dugoročno?

ja sam se pomučio dok nisam makao 15ak kila, ali rast mišića bio je minimalan.

prosto, za mršavljenje je potreban kalorijski deficit, za rast suficit.

[Sixto]

Pa za pocetak sebe

[Sixto]

Za rast misica ti treba protein... energiju mozes obezbediti iz ugljenih hidrata, ali i iz masti. Izbor je na tebi.

[bern]

slike u moja fotka or it din't happen.

[Dominion]

[/url]slike u moja fotka or it din't happen.

nema on fisheye objektiv da se uslika