- 08 Feb 2014, 08:00
#2614362
Eto, ispade, nažalost da nas ima mnogo sa mnogo problema.
Verujem da je broj onih koji su pročitali a nisu ništa napisali bar duplo veći.
Mislim da je bitno od prethodne teme razdvojiti ovu, a ovu smatram bitnom
Šta konstruktivno radite za svoje psihičko zdravlje?
Na koje načine se aktivno bavite boljitkom?
Evo opet da probijem led- idem na terapiju, krenuću na grupe samopomoći, imam i farmakoterapiju i trudim se da ne zloupotrebljavam... Ali to sve (naročito farmakoterapiju) doživljavam kao tek nešto što mi daje "boost" da uopšte mogu da se bavim sama svojim zdravljem tj. napretkom.
I onda tu dolaze razne tehnike preživljavanja, proživljavanja, doživljavanja;
1. Na primer, koliko god zvučalo smešno (ja bih se lično tome smejala i ne tako davno), počela sam da pravim beleške o svim lepim stvarima koje doživim. Imam neki rokovnik u koji upisujem reči podrške koje me istinski dirnu, poeziju koja me motiviše, fotografije koje bude lepa osećanja, etc. Prvobitna namena je bila da imam da vidim nešto lepo kada zapadnem u tipičnu graničarsku crnu fazu kada bukvaln ne mogu ništa lepo da smislim - ali je onda i opunjavanje toga sadržajima koji bude pozitivne emocije postalo terapeutsko po sebi, i sad to radim jer postajem lepše raspoložena dok to radim.
2. Zatim, crtam. Onako, iz duše. Po par dana mi se vrti u glavi neka ideja i onda je realizujem. To su neke polu-apstrakcije koje se ne bi mogle prodati verovatno ni za 50din ali mi pomažu da iznesem neke od svojih emocija.
3. U mračnim trenucima čitam- Ciorana. Možda zvuči kontraproduktivno čitati jednog od najmračnijih i najdepresivnijih filozofa, ali zapravo terapeutski deluje taj neki osećaj razumevanja koji imam dok pronalazim svoje misli u njegovim rčenicma. Tako mi brže prođu ti teški periodi i manje usamljeno.
4. Vežbam disanje.
5. Imam neku sveću koja lepo miriše, pa je nabijem u nos kad me hvata strepnja. Možda izgledam kao kreten, ali jebiga.
Nekad je problem staviti svoj boljitak ispred drugih stvari. Npr. evo ja imam faks, neki imate posao, neki decu, neki ovo, neki ono... treba naći vremena za ovakve stvari, isključiti se, kick-boxneki, sviranje, šta već kome pomaže. Lično znam koliko puta moram da se podsećam "opet si se zapostavla pa opet depresija pobeđuje" i tako u krug.
Tu ima ideja raznih
http://clinicallydepressedpug.tumblr.co ... masterpost" target="_blank
sad sam već potpuno izašla ovde na forumu, dobar je osećaj i hvala još jednom na svoj prihvaćenosti i razumevanju. 
Hajde podelite i vi svoje taktike, ovo je ipak daleko manje stigmatizovano, a možemo da dajemo ideje jedni drugima
Verujem da je broj onih koji su pročitali a nisu ništa napisali bar duplo veći.
Mislim da je bitno od prethodne teme razdvojiti ovu, a ovu smatram bitnom
Šta konstruktivno radite za svoje psihičko zdravlje?
Na koje načine se aktivno bavite boljitkom?
Evo opet da probijem led- idem na terapiju, krenuću na grupe samopomoći, imam i farmakoterapiju i trudim se da ne zloupotrebljavam... Ali to sve (naročito farmakoterapiju) doživljavam kao tek nešto što mi daje "boost" da uopšte mogu da se bavim sama svojim zdravljem tj. napretkom.
I onda tu dolaze razne tehnike preživljavanja, proživljavanja, doživljavanja;
1. Na primer, koliko god zvučalo smešno (ja bih se lično tome smejala i ne tako davno), počela sam da pravim beleške o svim lepim stvarima koje doživim. Imam neki rokovnik u koji upisujem reči podrške koje me istinski dirnu, poeziju koja me motiviše, fotografije koje bude lepa osećanja, etc. Prvobitna namena je bila da imam da vidim nešto lepo kada zapadnem u tipičnu graničarsku crnu fazu kada bukvaln ne mogu ništa lepo da smislim - ali je onda i opunjavanje toga sadržajima koji bude pozitivne emocije postalo terapeutsko po sebi, i sad to radim jer postajem lepše raspoložena dok to radim.
2. Zatim, crtam. Onako, iz duše. Po par dana mi se vrti u glavi neka ideja i onda je realizujem. To su neke polu-apstrakcije koje se ne bi mogle prodati verovatno ni za 50din ali mi pomažu da iznesem neke od svojih emocija.
3. U mračnim trenucima čitam- Ciorana. Možda zvuči kontraproduktivno čitati jednog od najmračnijih i najdepresivnijih filozofa, ali zapravo terapeutski deluje taj neki osećaj razumevanja koji imam dok pronalazim svoje misli u njegovim rčenicma. Tako mi brže prođu ti teški periodi i manje usamljeno.
4. Vežbam disanje.
5. Imam neku sveću koja lepo miriše, pa je nabijem u nos kad me hvata strepnja. Možda izgledam kao kreten, ali jebiga.
Nekad je problem staviti svoj boljitak ispred drugih stvari. Npr. evo ja imam faks, neki imate posao, neki decu, neki ovo, neki ono... treba naći vremena za ovakve stvari, isključiti se, kick-boxneki, sviranje, šta već kome pomaže. Lično znam koliko puta moram da se podsećam "opet si se zapostavla pa opet depresija pobeđuje" i tako u krug.
Tu ima ideja raznih
http://clinicallydepressedpug.tumblr.co ... masterpost" target="_blank
sad sam već potpuno izašla ovde na forumu, dobar je osećaj i hvala još jednom na svoj prihvaćenosti i razumevanju. Hajde podelite i vi svoje taktike, ovo je ipak daleko manje stigmatizovano, a možemo da dajemo ideje jedni drugima
